Tienes que considerar ingerir alimentos antes, aveces durante y después de la actividad física, dependiendo del entrenamiento, será lo que debas consumir para realizar el ejercicio y también para luego recuperar energías.
Al menos una hora y media antes de realizar la actividad debes comer, para que tu cuerpo pueda absorber esos nutrientes que se convertirán en energía para ejecutar tu entrenamiento.
Por ahora no entraremos en detalles de alimentación, lo que si te recomiendo es que consultes a un nutricionista, ya que el es el profesional que te ayudara con la dieta que necesitaras según tu actividad deportiva. Sin embargo te dejare algunas de
Las buenas opciones de refrigerios para obtener energía:
- Una barra energética.
- Un plátano, una manzana u otra fruta fresca.
- Yogurt.
- Un licuado de frutas.
- Un trozo de pan integral o galletas saladas.
- Una barrita de granola baja en grasa.
- Un sándwich de mantequilla de maní.
- Bebida deportiva o jugo diluido.